RAF居家健身訓練

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RAF居家健身訓練

胸肌篇

- 健身教練 -

林常棣 Luca

防疫期間，運動一樣不可少！

就讓「藥師小哥」—— Luca

來教教我們怎樣在這段健身房都關閉的時間

用四招訓練厚實的胸肌吧！
Tips：胸肌可分為上中下，搭配三頭肌就是一套完整的訓練嘍！

RAF居家健身訓練

肩臂背

- 健身教練 -

IVAN

你是否沈醉在練胸的成就感內而忘記「練背」？

真的不要這樣欸！

聽小編一勸，上網搜尋「練胸不練背」

看你之後敢不敢荒廢！

RAF居家健身訓練

臀腿訓練

- 健身教練 -

HSUAN

有人跟小編一樣不愛練腿嗎？
好不容易跟腿腿培養出的感情，可不要讓區區疫情給毀了！

練腿的同時雖然會看見地獄，但這塊大肌群真的不練不行！佔比較高的腿部肌肉能有效提高整體熱量消耗，除此之外，練腿能夠刺激睪固酮分泌，對肌肉量的突破也相當有幫助喔！

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