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RAF居家健身訓練

 

胸肌篇

- 健身教練 -

林常棣 Luca

防疫期間,運動一樣不可少!

就讓「藥師小哥」—— Luca

來教教我們怎樣在這段健身房都關閉的時間

用四招訓練厚實的胸肌吧!
Tips:胸肌可分為上中下,搭配三頭肌就是一套完整的訓練嘍!

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RAF居家健身訓練

 

肩臂背

- 健身教練 -

IVAN

你是否沈醉在練胸的成就感內而忘記「練背」?

真的不要這樣欸!

聽小編一勸,上網搜尋「練胸不練背」

看你之後敢不敢荒廢!

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RAF居家健身訓練

 

臀腿訓練

- 健身教練 -

HSUAN

有人跟小編一樣不愛練腿嗎?
好不容易跟腿腿培養出的感情,可不要讓區區疫情給毀了!

練腿的同時雖然會看見地獄,但這塊大肌群真的不練不行!佔比較高的腿部肌肉能有效提高整體熱量消耗,除此之外,練腿能夠刺激睪固酮分泌,對肌肉量的突破也相當有幫助喔!

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