#RAF居家運動特輯 
#循環訓練篇

！文章尾有小彩蛋唷！

是否在抱怨普通肌力訓練太乏味，想來點有挑戰性的？
你的心聲小編聽到了！週末，就讓韓哥韓吉拉 @hunk__kozo 來帶給你各位精實的「循環訓練」！

👇🏻開始前看看韓哥的小提醒👇🏻
每項30秒，動作間休息10秒，共循環三組！
結合前幾天所學到的動作，我們就可以開始今天的循環訓練嘍！

｜第一招｜俯臥撐訓練

｜第二招｜彈力帶划船訓練


｜第三招｜蹲跳訓練


｜第四招｜彈力帶三頭訓練

｜第五招｜滾輪核心運動

｜第六招｜彈力帶中束飛鳥

循環訓練可以提升我們的「綜合體力」，動作涵蓋「上肢」、「下肢」、「核心」，讓肌肉輪流運動，在「肌力」與「耐力」上都能充實訓練到呦！

快跟著我們開啟循環訓練，進入哥吉拉模式吧！