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【居家健身】WNBF PRO 寸頭小哥 Xin｜Chest Day

2021-06-01

#RAF居家運動特輯

#胸肌練上癮第二篇
（影片拍攝於升二級前）

雖然前面講了很多健身肌群要均衡，但小編知道大家還是最愛練胸惹！所以今天特地找來了健身教練 @xin_wnbfproXin來救救練胸練上癮的大家！

#既然一篇不夠那就來兩篇
今天除了胸之外，Xin也會一併教大家三頭肌的訓練動作呦！

｜第一招｜彈力繩伏地挺身

鍛鍊部位：平胸
5組每組12-15下

｜第二招｜彈力繩扶地挺身

鍛鍊部位：平胸
5組每組12-15下

｜第三招｜彈力繩下斜扶地挺身

鍛鍊部位：下胸
5組每組12-15下

｜第四招｜拍手扶地挺身

鍛鍊部位：胸肌爆發力
5組每組10下

｜第五招｜彈力繩夾胸

鍛鍊部位：胸內沿
5組每組15-20下

｜第六招｜階梯撐體（可用椅子替代）

鍛鍊部位：三頭肌
5組每組15-20下

｜第七招｜彈力繩臂屈伸

鍛鍊部位：三頭肌
5組每組15-20下

今天的胸肌大補帖不知道各位客官是否都還滿意呢？只要能製造出高低差，如床、椅子、樓梯等等，今天的動作也全部都能在家進行呦！

#RAF漢方乳清蛋白 #防疫動起來 #居家健身

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