#胸肌練上癮第二篇
(影片拍攝於升二級前)
雖然前面講了很多健身肌群要均衡,但小編知道大家還是最愛練胸惹!所以今天特地找來了健身教練 @xin_wnbfproXin來救救練胸練上癮的大家!
#既然一篇不夠那就來兩篇
今天除了胸之外,Xin也會一併教大家三頭肌的訓練動作呦!
|第一招|彈力繩伏地挺身
- 鍛鍊部位:平胸
- 5組每組12-15下

|第二招|彈力繩扶地挺身
- 鍛鍊部位:平胸
- 5組每組12-15下

|第三招|彈力繩下斜扶地挺身
- 鍛鍊部位:下胸
- 5組每組12-15下
|第四招|拍手扶地挺身
- 鍛鍊部位:胸肌爆發力
- 5組每組10下

|第五招|彈力繩夾胸
- 鍛鍊部位:胸內沿
- 5組每組15-20下
- 鍛鍊部位:三頭肌
- 5組每組15-20下

|第七招|彈力繩臂屈伸
- 鍛鍊部位:三頭肌
- 5組每組15-20下