#胸肌練上癮第二篇
(影片拍攝於升二級前)

 

雖然前面講了很多健身肌群要均衡,但小編知道大家還是最愛練胸惹!所以今天特地找來了健身教練 @xin_wnbfproXin來救救練胸練上癮的大家!

#既然一篇不夠那就來兩篇
今天除了胸之外,Xin也會一併教大家三頭肌的訓練動作呦!

|第一招|彈力繩伏地挺身

  1. 鍛鍊部位:平胸
  2. 5組每組12-15下

|第二招|彈力繩扶地挺身
  1. 鍛鍊部位:平胸
  2. 5組每組12-15下

|第三招|彈力繩下斜扶地挺身
  1. 鍛鍊部位:下胸
  2. 5組每組12-15下

|第四招|拍手扶地挺身

  1. 鍛鍊部位:胸肌爆發力
  2. 5組每組10下

|第五招|彈力繩夾胸
  1. 鍛鍊部位:胸內沿
  2. 5組每組15-20下

|第六招|階梯撐體(可用椅子替代)
  1. 鍛鍊部位:三頭肌
  2. 5組每組15-20下

|第七招|彈力繩臂屈伸
  1. 鍛鍊部位:三頭肌
  2. 5組每組15-20下

今天的胸肌大補帖不知道各位客官是否都還滿意呢?只要能製造出高低差,如床、椅子、樓梯等等,今天的動作也全部都能在家進行呦!

 

#RAF漢方乳清蛋白 #防疫動起來 #居家健身